Folge 15: Interview mit einem Ironman - Was mentale Stärke mit erfolgreicher Führung zu tun hat

00:00:15: Herzlich willkommen bei die Praxisberater, dein Podcast rund um den Eitag das Management und den Erfolg in der Zahnarztpraxis.

00:00:24: Wir sprechen über das was wirklich zählt Mitarbeiter Prozesse Wachstum Und die Herausforderung wie du aus deiner Praxis kennst.

00:00:33: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Die Praxis Berater.

00:00:40: Heute wird die Folge ein bisschen anders als sonst.

00:00:44: Heute habe ich nämlich einen ganz besonderen Gast eingeladen, nicht nur weil er etwas geschafft hat was für viele unerreichbar ist sondern auch weil er mir persönlich unglaublich wichtig ist.

00:00:55: Heute sitzt nämlich mein Patenkind Luca bei mir im Podcast.

00:00:58: Hallo Luca!

00:01:00: Hi Ich freue mich hier zu sein heute

00:01:02: und ja ich freue mich auch total und ich muss ehrlich sagen ich bin auch ein kleines bisschen stolz denn mit

00:01:09: gerade

00:01:09: einmal vierundzwanzig Jahren Hast du ja etwas geschafft, wovor selbst viele Erfahnesportler großen Respekt haben?

00:01:16: Du hast nämlich deinen ersten Ironman gefinished.

00:01:20: Und für dich als Zuhörerin oder Zuhöhrer was heißt das überhaupt?

00:01:24: Das bedeutet erst drei Komma acht Kilometer geschwommen.

00:01:28: Hundert Achtzig Kilometer Rad gefahren um dann am Ende noch mal zwanzig Komma zwei Kilometer zu laufen Und wir haben an diesem Tag alle mitgefiebert.

00:01:40: Das ist ja jetzt gerade mal zwei Wochen her, genau zwei Wochen hier.

00:01:45: die ganze Familie hat mit gefiebert.

00:01:47: man konnte dich über einen Tracker sozusagen beobachten und es war doch den ganzen tag.

00:01:54: du kannst gleich nochmal später dazu was zu sagen auch wie lange du gebraucht hast.

00:01:58: aber Als ich so diese ganze Geschichte verfolgt habe und auch hinter mir mit dir gesprochen, hab' ich einfach gemerkt.

00:02:05: Es geht dabei eigentlich gar nicht nur um Sport sondern es geht um Disziplin, es geht Umrückschläge, um Zweifel Und um Durchhaltevermögen und vor allem geht's um mentale Stärke.

00:02:15: Genau deshalb wollte ich dich einladen weil Ich darf ganz viele Parallelen auch zudem gesehen haben was viele Praxisinhaber jeden Tag erleben.

00:02:25: Auch Praxisinhabern und Unternehmer haben große Ziele uns ihr Leben rückschläge und zweifeln manchmal an sich.

00:02:32: Und müssen aber weitermachen, obwohl der Weg anstrengend ist.

00:02:35: Deshalb möchte ich heute mit dir nicht nur den Iron Man sprechen, sondern auch darüber was wir alle eigentlich daraus lernen können über Motivationen, über Disziplin, über mentale Stärke... ...und über die Frage warum Erfolg meistens viel weniger mit Talent zu tun hat als wir glauben!

00:02:52: Ich freue mich riesig dass du heute hier wirst.

00:02:54: Schön das du da bist Luca!

00:02:57: Ja ich freu mich auch wirklich

00:02:59: sehr.

00:02:59: Ich fange direkt mal mit der ersten Frage an, bevor wir quasi über den Iron Man sprechen.

00:03:06: Wenn dir vor drei Jahren jemand gesagt hätte, dass du einmal ein Iron Man finnischen wirst?

00:03:10: Was hättest du ihm geantwortet?

00:03:12: Ich hätte ihm das glaube ich nicht abgekauft.

00:03:16: Nee ne?

00:03:17: Jetzt zurückdenke!

00:03:18: Vor drei Jahren war ich noch am Fußball spielen

00:03:21: aber auch

00:03:22: eher jetzt nur noch im Armateurbereich also quasi als kleines Nebenhobby Und ich denke, zu dem Zeitpunkt hätte ich das auf jeden Fall nicht geglaubt.

00:03:34: Aber warst du schon immer jemand der große Herausforderung gesucht

00:03:37: hat?

00:03:39: Ich glaube eine größte Herausforderung hatte schon immer einen Reiz gehabt.

00:03:45: also wenn man mir zum Beispiel gesagt hat es ist schon sehr schwer das zu machen

00:03:51: Dann erst recht.

00:03:55: Ja, sehr cool!

00:03:56: Und wenn wir jetzt über den Entschluss sprechen, warum du den Iron Man gemacht hast... Wann hast du für dich beschlossen?

00:04:05: Du machst einen Iron-Man und lustig ich glaube ich war ja sogar dabei oder?

00:04:10: Du warst dabei, dann ist es richtig.

00:04:13: Wann hat du den Entsluss getroffen?

00:04:16: Also ich würde vielleicht noch ein kleines bisschen weiter ausholen nämlich Unser Cousin Daniel hat letztes Jahr seinen ersten Iron Man gemacht und hat mich ein halbes Jahr davor gefragt, ob ich das MIDI machen möchte.

00:04:35: Zu dem Zeitpunkt würde ich sagen war ja aber schon ein gutes Stück fitter als ich.

00:04:41: Dementsprechend Mich hat die Herausforderung nämlich gereizt.

00:04:46: In dem Moment wo er es angesprochen hat, habe ich mir direkt in meinem Kopf gedacht ja das wäre glaube ich schon cool das man zu machen aber wenn ich dann ein bisschen darüber nachgedacht hab bin ich dazu gekommen dass wäre doch wahrscheinlich eine Nummer zu groß für den Anfang und habe mich dann für quasi die Mitteldistance also sozusagen die Hälfte von den Distanzen die du am Anfang gesagt hast angemeldet nämlich in Hamburg

00:05:12: Yes!

00:05:13: Und da waren wir dabei.

00:05:14: Da waren

00:05:14: wir ja zusammen,

00:05:15: genau

00:05:16: und das war wirklich so ein cooles Erlebnis dass ich gesagt habe jetzt möchte ich auch den Ganzen machen.

00:05:23: Als du dann den Entschluss für dich gefasst hast was war dein erster Gedanke?

00:05:29: Also ich hab mich erstmal sehr gefreut... Ich hatte sehr viel Vorfreude gehabt.

00:05:34: also ich habe mich auch eine Woche direkt nach dem Triathlon in Hamburg noch angemeldet.

00:05:41: Ach

00:05:41: krass

00:05:42: Ja.

00:05:42: Also in dem Moment ist es immer so, dass eine Woche oder ungefähr eine Woche zehn Tage nach dem Rennen bei Iron Man wird oft dann die Registrierung eröffnet für das nächste Jahr und ich habe mich direkt am Tag der Eröffnung direkt

00:05:57: angemeldet.

00:05:59: Wahnsinn!

00:06:00: Und ich war in dem moment schon ein bisschen nervös.

00:06:03: Ja, das

00:06:04: kostet ja auch richtig viel Geld, oder?

00:06:06: Das ist ja jetzt nicht so man meldet sich mal an sondern man ist ja schon mit einem hohen Investor bei.

00:06:12: ne

00:06:12: Genau.

00:06:13: Es ist nicht nur, dass man sagt ich werde jetzt wahrscheinlich in dem nächsten Jahr sehr viel Zeit opfern sondern es ist auch eine sehr hohe Startgebühr,

00:06:21: die

00:06:22: quasi zusätzlich noch da reinkommittet.

00:06:24: Wahnsinn!

00:06:26: Und aber hattest du direkt vertrauen das du das schaffen kannst?

00:06:30: oder war da auch Angst?

00:06:32: Ich hatte schon Vertrauen, dass ich das schaffen kann.

00:06:35: Also ich habe in dem Moment, wo ich angemeldet hab, war ich ein bisschen nervös.

00:06:38: Weil das ist einfach natürlich ein großes Commitment ist wie wir gerade gesagt haben.

00:06:42: Zeitlich, sportlich finanziell... Aber ich habe mich hauptsächlich gefreut weil ich schon vertraut habe dass ich das schaffen kann.

00:06:51: und wenn ich mir in den Moment vorgestellt habe wie cool es wäre in einem Jahr das zu schaffen also wenn es in einem jahr wäre über die Ziele hinzulaufen da habe ich schon größteils Vorfreude gehabt.

00:07:00: ja und dann da war auch Vertrauen da dass das schafft machbar ist

00:07:04: Sehr cool.

00:07:05: Und gab es denn mal so einen Moment, wo du gedacht hast, warum tue ich mir das eigentlich an?

00:07:11: Also so reden wir jetzt über die Vorbereitung also auf dem Weg dahin.

00:07:15: Ja

00:07:16: genau ja.

00:07:18: Ehrlich gesagt nein!

00:07:21: Es gab viele Tage, wo ich natürlich mal auch müde war oder Tränksamheiten, die nicht so gut gelaufen sind oder die natürlich extrem anstrengend waren Aber ich wusste immer, bei jeder Tränke sei halt wofür ich es mache.

00:07:34: Ja cool da gehen wir gleich auf jeden Fall nochmal ein bisschen tiefer rein und hier vielleicht mal um die Brücke zu den Praxithinhabern zu schlagen auch Praxthinhaber treffen ja oft große Entscheidungen sei es jetzt zum Beispiel in Form einer Gründung oder die Übernahme einer Praxis oder auch wenn man wachsen möchte Personalaufbaut.

00:07:54: Und das macht man ja auch ohne vorher sicher zu wissen ob alles funktionieren wird.

00:08:01: Total spannend, wie du das so beschreibst und ich glaube ein ganz ganz wichtiger Teil ist ja dann auch die Vorbereitung also.

00:08:10: Die Motivation sozusagen wenn da noch keine hunderttausende Menschen am Rand stehen und dich anfeuern sagt doch mal wie lange hast du dich auf den Iron Man vorbereitet?

00:08:22: Und wie oft hast du pro Woche trainiert?

00:08:25: Also die spezifische Iron Man Vorbereitungen hat dann quasi ein paar Wochen nach der Anmeldung begonnen.

00:08:33: Also könnte man sagen, es war ungefähr ein Jahr.

00:08:37: Ja Wahnsinn!

00:08:38: Ich habe fünf Tage die Woche trainiert und im Winter waren's in Summe neun bis zehn Stunden die Woche und im Sommer wurden die Radfahrten draußen ein bisschen länger.

00:08:53: Deswegen kam ich dann im Sommer, sobald es draußen wärmer wurde und ich nicht mehr drinfahren musste mit dem Fahrrad.

00:08:59: Wurden es dann so zwölf bis dreizehn Stunden die Woche?

00:09:01: Und hast du dir da Unterstützung geholt oder hast du den Plan alleine gemacht?

00:09:07: Nein!

00:09:07: Ich hatte einen Trainer.

00:09:10: der hat mir meinen Trainingsplan geschrieben, hat sich meine Trainingsanheiten angeguckt gegebenenfalls den Plan angepasst oder mit mir darüber gesprochen.

00:09:19: Ich habe ihm geschrieben bei Fragen, Bedenken...

00:09:24: Ja und jetzt mal Hand aufs Herz!

00:09:27: Wie oft in diesem Jahr hattest du keine Lust zu trainieren?

00:09:33: Das kam schon oft vor ja.

00:09:37: Das kann ich mir vorstellen Michaela und ich, wir haben auch in einer der letzten Podcast-Folgen über das Thema Motivation tatsächlich gesprochen.

00:09:48: Und wir sind auch beide der Meinung dass Motivations zwar für den Anfang gar nicht schlecht ist Das Motivaton aber niemals ausreicht um irgendwas durchzuziehen.

00:10:00: also Ich weiß nicht was hast du denn gemacht wenn Du müde warst oder eigentlich lieber etwas anderes gemacht hättest?

00:10:06: Also wie hast du dich motiviert dann doch immer wieder zu trainieren?

00:10:12: Ich geb dir erstmal zu hundert Prozent recht, das ist der Aussage mit der Motivation.

00:10:17: Reicht nicht?

00:10:19: Ja genau.

00:10:20: und also mir hat es extrem geholfen einen Plan zu haben.

00:10:28: Dadurch kann man jetzt auch nicht so in die Situation, dass man sich fragt ja was mache ich denn heute?

00:10:35: und wenn dann an dem Tag die Motivationssuper klein war, man hat keine Lust Man weiß noch gar nicht, was man macht.

00:10:41: Dann glaube ich kann man es auch schnell passieren das man sagt ja dann vielleicht mache ich heute eher nichts.

00:10:48: Also so ein Plan zu haben an dem man sich entlang hangelt hat mir sehr geholfen dass ich drauf geschaut habe und ich habe gesehen für den Donnerstag stand da jetzt dass ich eine Stunde laufen gehe dann

00:11:00: hab ich schon

00:11:02: Zeit gemacht

00:11:03: und das sind ja Fragen

00:11:07: Wichtig.

00:11:07: so nochmal zum Thema Motivation, dass man schon auch für sich eine intrinsische Motivierung hat.

00:11:14: Also das man weiß... Man macht es für sich und für das Ziel was man selber hat und nicht für jemand anderes oder den Effekt, den es ausstrahlt weil ich glaube diese Art von Motivations hält einen nicht so lange wie die Art von Motivationen die man von sich aus hat.

00:11:34: Ja das glaube ich auch total Und du hast das jetzt gerade eben ganz schön gesagt, dass dir der Plan geholfen hat.

00:11:41: Weil du das dann gar nicht sozusagen hinterfragt hast oder überlegen musstest was mache ich?

00:11:46: Jetzt man sagt es ja auch ganz oft und da gibt es als Tipp mit wenn Leute mit Sport anfangen wollen und zum Beispiel morgens Sport machen liegt die abends schon die Sportkleidung raus damit du morgens gar nicht mehr überlegen muss ob Du Sport machst sondern du machst es dann halt.

00:12:00: gab es denn darüber hinaus noch irgendwelche Routinen die dir geholften haben?

00:12:05: Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann lass uns gerne eine fünf Sterne Bewertung da.

00:12:10: Das hilft enorm, dass noch mehr Menschen diesen Podcast entdecken!

00:12:14: Vielen Dank für dein Support.

00:12:25: Weiter geht's mit der Folge... Natürlich, es wird.

00:12:30: am Anfang gab's öfter Momente bzw.

00:12:33: es gab halt Einheiten wo es schwieriger war sich dann aufzuraffen die zu machen.

00:12:38: und je öfter man über diesen Punkt hinauskommt desto weniger kommt man an diesem Punkt dass man nicht mehr nachdenkt.

00:12:47: Dann ist der Plan an sich schon einfach eine Routine.

00:12:50: Also ich hab auch dann quasi an den Tagen immer die gleiche Sportart gemacht.

00:12:57: Die Drehungseinheit war dann immer mal anders.

00:12:59: Ich bin vielleicht weiter gelaufen, mal weiter abgefahren und mal kürzer.

00:13:03: Aber ich wusste, dass sich zum Beispiel Dienstagslaufen gehen.

00:13:08: Und irgendwann ist das halt so eine Routine, auch wenn man müde ist es ist fest im Kopf, dass man an dem Tag noch laufen geht.

00:13:16: Dann denkt man immer weniger darüber nach und es ist wirklich nur noch ein Ablauf.

00:13:20: Wahnsinn!

00:13:21: Sag doch mal, welche Rolle für dich Disziplin spielt oder auch im ganzen letzten Jahr gespielt hat?

00:13:28: Ich würde sagen mit Abstand die größte Rolle.

00:13:31: Ja also ich glaube weil die Disziplinen ist das was einen dazu bringt sich aufzuraffen.

00:13:37: wie jetzt schon gesagt für die Einheiten Das ist auch das was ein äh sich an dem Plan halten lässt dass man auch wenn man weiß man hat wo am nächsten Tag wenig Zeit sich aufrafft und früher aufsteht, um das noch zu schaffen.

00:13:54: Ich glaube, das wurde alles durch die Disziplin

00:13:57: getragen.".

00:13:58: Ja!

00:13:59: Und das ist auch für so Führungskräfte ganz wichtig, dass man eben Dinge einfach konsequent tut – auch wenn man vielleicht mal nicht motiviert ist oder keinen guten Tag hat -, dass man trotzdem Gespräche führt, die einem schwer fallen oder Entscheidungen trifft andere Strukturen aufbaut und Veränderungen herbeizuführen, um auch hier wieder die Brücke zu den Führungskräften zu schlagen.

00:14:26: Aber sag mal gab es während der ganzen Vorbereitung Momente in denen du aufgeben wolltest?

00:14:32: Also ich habe dir eben eine ähnliche Frage gestellt ob du irgendwann mal die Entscheidung bereut hast.

00:14:37: aber gab's irgendwann mal so Momente wo du aufgehen wolltest oder wo du dachtest dass du das nicht schaffst?

00:14:45: Ehrlich gesagt nein!

00:14:47: Ich habe schon immer darauf vertraut, dass ich das am Ende schaffe.

00:14:51: Und ich hab mir auch oft bei einem Training einfach vorgestellt wie es ist wenn ich jetzt in sechs Monaten über die Ziele in den Lauf schaffe wirklich für du vorzustellen und der Gedanke hat mich schon dann wirklich bei Laune gehalten

00:15:08: Wahnsinn.

00:15:09: So motiviere ich mich ja übrigens auch, also natürlich bin ich auch nicht immer motiviert Sport zu machen aber ich mache es halt auch irgendwie zumindest an sechs oder sieben Tagen und wenn dann mal so ein Tag ist wo ich keine Lust habe laufen zu gehen, dann stelle ich mir das Gefühl danach vor und dass es dann einfach gut und dann geht.

00:15:28: Ganz genau!

00:15:29: Das Gefühl, das habe ich auch an den Einheiten wo du sagst wo man sich aufraffen muss.

00:15:34: Nicht nur dass man sich das dann ... vorstellt, was in sechs Monaten ist.

00:15:38: Sondern oft ist es auch einfach man braucht nur... ... den einen Impuls um dann loszulegen und das Gefühl danach ist dann immer wirklich

00:15:45: gut.".

00:15:47: Und jetzt hast du gerade gesagt eigentlich hast du nie daran gezweifelt dass du schaffst aber gab's denn trotzdem mal so ein mentalen Tiefpunkt in der Vorbereitung?

00:15:59: Ja also es gab schon eher Auf- und Abs.

00:16:02: Also es gab halt Phasen in denen ich zum Beispiel dann wirklich einen guten Fortschritt gemacht habe.

00:16:08: Oder das sage ich mit dem, mit dem ich auch zufrieden war und dann gab es aber auch Monate wo ich nicht so gut einen Fortsschritt gemacht hab und dann schlägt er's schon auf die Laune.

00:16:18: Dann denkt man sich auch ich wäre jetzt schon gern weiter eigentlich und ich trainiere und ich sehe so wenig davon also an den Leistungen jetzt in dem Fall an Zeiten oder

00:16:31: Und wahrscheinlich war man auch mal krank im Winter oder so?

00:16:34: Ja, dann

00:16:37: hat man meine Erkältung.

00:16:41: Dann vergleichen wir sich mit zwei Wochen davor und da war ich noch viel schneller aber...

00:16:46: Wie hast du dich dann rausgeholt aus solchen Situationen?

00:16:50: Ich habe einfach also indem mich vertraut darauf vertraute habe dass das Training was ich jetzt reistecke sich langfristig lohnt.

00:16:58: Also auch wenn ich mit der aktuellen Woche sehr uns befrieden Habe ich versucht mich daran zu erinnern, dass ich einfach an den Plan oder an das Trainingsmacht auch darauf vertraue.

00:17:08: Dass ich dann in drei Monaten besser bin, auch wenn es jetzt in der Woche ist nicht so ist.

00:17:13: Ja und hattest du das Gefühl, dass du dir selbst viel Druck gemacht hast im letzten Jahr?

00:17:19: Oder hast du schon versucht, das weitestgehend entspannt anzugehen?

00:17:25: Ich habe es versucht entspannt angehen aber ich würde... doch besser klappen können.

00:17:33: Also ich habe mir schon gegen grad auch so gegen Ende dann ein bisschen mehr Druck gemacht und oft ist es dann auch so, dass das umfällt.

00:17:43: man erzählt man redet mit denen darüber man spricht darüber und auch wenn die Menschen um einen rum das auch gar nicht damit beabsichtigen.

00:17:52: aber dann wird auch nachgefragt

00:17:55: Wenn dann noch die Patentante drei Tage vorher anruft und fragt wie geht's bist du fit?

00:18:00: Ist alles gut?

00:18:01: Genau, das verstehe

00:18:04: ich.

00:18:04: Da fand ich es mir schwer gefallen, dass quasi so sozusagen auszublenden.

00:18:10: Dann macht man sich schon ein bisschen Druck.

00:18:12: und auch wenn man jetzt in so einem Monat vor dem Wettkampf ist und dann läuft eine Einheit nicht ganz so wie man möchte, wird die mehr gewertet, als jetzt vier Monate passiert wäre, dann hätte man vielleicht ... dann wär's nicht so schlimm gewesen, wenn die nicht ganz gut gelaufen wären.

00:18:29: Das ist ja leider immer so, dass man sich eher auf das Schlechte fokussiert.

00:18:36: Und jetzt nimm uns doch mal ein bisschen mit durch den Wettkampf!

00:18:40: Wettkampftag.

00:18:41: Also es war vor zwei Wochen, erzähl doch mal wo?

00:18:44: Weil du hast das ja auch an einer wunderschönen Location gemacht also nicht etwa um die Ecke.

00:18:50: ich weiß gar nicht in welchen Städten sowas angeboten wird aber du hast ja wirklich eine tolle Location gehabt.

00:18:54: Erzähl doch Mal wie der Tag so für dich war.

00:18:57: Wie war so der Morgen?

00:18:59: Ja

00:19:00: ähm ja also der ähm Eindringen war ein Klagenfurt in Bisterreich am Wörthersee und da ist.

00:19:07: es war wirklich ne wunderschöne Kulisse.

00:19:11: Und ja, der Tag ging sehr früh los.

00:19:13: Also ich glaube wir sind um drei, vier Uhr.

00:19:16: nach drei sind wir alle aufgestanden.

00:19:18: Also

00:19:19: mein bester Freund Marc war da und meine Freundin Nelia war mit.

00:19:23: Wir hatten zu dritt ein RBB.

00:19:25: dann sind wir alles zusammen früh aufgestandet.

00:19:28: Dann habe ich versucht so gut es geht noch ein paar Toast zu essen Aber der Appetit ist nicht so groß um die Uhrzeit.

00:19:39: Und dann sind wir hingefahren zum Wörtersee, wo es an der Start war und dann durfte man nochmal in die Wechselzone, wo das Fahrrad stand, die Beutel mit den Wechselklamotten für die Disziplinen und dann dürfte man noch mal alles checken ob alles so ist wie man's möchte.

00:19:58: Ob man nochmal die Reifen aufpumpen möchte?

00:20:00: Man kann auch mal die Beuchtel gucken zum fünften Mal vergewissern, dass alles drin ist.

00:20:07: Und dann ging es so gegen sieben Uhr los mit dem Schwimmen.

00:20:10: Es geht ja mit dem schwimmen los?

00:20:12: Was ging dir denn da so durch den Kopf?

00:20:14: Weil ich habe ja dann ein Bild von dir zugeschickt bekommen wo du wirklich strahlend winkend ins Wasser gelaufen bist.

00:20:21: Erzähl mal!

00:20:22: Ja also da war ich... Also ich hatte wirklich gute Laune weil sehr, sehr froh, wenn man das jetzt anfängt.

00:20:29: Weil man wartet so lange auf den Tag und dann ist man auch einfach froh wenn es anfängt oder wenn ich glaube von wie's dann jetzt im Endeffekt laufen wird.

00:20:40: Und beim Schwimmen muss ich sagen, wenn ich ehrlich bin habe ich mir besser leichter vorgestellt aber die drei Kilometer waren doch wirklich deutlich weiter als ich gedacht hab.

00:20:51: Also...

00:20:52: Es hörte nicht auf!

00:20:54: Ja, es hört sich nicht auf.

00:20:55: Wir sind quasi so auf den See rausgeschwommen, kurz zur Seite und dann wieder zurück zum U-Shot.

00:21:00: Und auf dem Hinweg habe ich schon gedacht, boah das ist aber ganz schön weit!

00:21:05: Das Gleiche geht ja noch mal zurück.

00:21:08: Wahnsinn, wahnsinn.

00:21:12: Dann kommt ja das Fahrradfahren...

00:21:14: Wann wurde

00:21:16: es denn am Wettkampftag zum ersten Mal richtig hart?

00:21:21: Also zum ersten mal hart würde ich sagen, war es so in der Mitte vom Radfahren.

00:21:27: Als ich die zweite Runde angefangen habe, also das waren neunzehn Kilometer Runde, die man dann zweimal fährt und am Anfang von der zweiten Runde bin ich in so ein kleines Tief gefallen.

00:21:40: Wie jetzt rückblickend, würde ich sage, weil was?

00:21:42: Weil ich dann ein bisschen zu wenig gegessen hab auf der ersten Runde vom Rad fahren... Das

00:21:47: habe ich dich ja nie gefragt!

00:21:49: Aber kann ich an dieser Stelle mal machen Wie überlebt man denn so einen Tag?

00:21:53: Also, man kann sich doch nicht den ganzen Tag von Riegeln und hier von diesen Quetschies ernähren.

00:22:01: Ich habe mich größtenteils von Quetsches ernährt tatsächlich!

00:22:06: Also ich kann auch empfehlen da Geschmacksneutrale zu wählen weil wenn man so einen süßen Geschmack nimmt der schmeckt bei dem ersten zweiten vielleicht ganz gut aber Dann irgendwann hat man das auch so satt.

00:22:19: Und es gibt dann immer Verpflegungstationen, wo noch mehr Quetschys einem angereicht werden damit man nicht alle selber mitnehmen muss aber auch Bananen zum Beispiel.

00:22:29: und beim Lauchen gibst du dann auch noch mehr Obst oder Cola gibst dann auch... Okay!

00:22:37: Das hast Du schon gemacht.

00:22:38: also die Verpflegerungsstation da fährt man dann auch schon mal ran und auf Toilette geht man

00:22:42: auch?

00:22:43: Auf Toilette geht man auch,

00:22:44: ja.

00:22:45: War eine wichtige Frage die noch in meinem Kopf war?

00:22:48: Ja also... Die Profis machen das eher nicht.

00:22:52: Das hat nämlich... Das hat Alex und ich auch gesagt, nee!

00:22:56: Das machen sie nicht.

00:22:57: Nein aber mir ging es ja nur ums Ankommen und dem Sprechen war es mal mir, dass ist nicht schwer.

00:23:04: Witzig okay,

00:23:05: d.h.,

00:23:06: nach neunzig Kilometer Radfahren da hast du gedacht Ayayaya Vor allen Dingen hatte der auch so ein paar Höhnen Höhenmeter, das war schon eine Entsteigung.

00:23:15: Ja die Strecker hat tausend achthundert Höhenmetern.

00:23:18: also ich glaube wir sind sehr rechgeübter Radfahrer würde jetzt sagen ja geht noch aber ich fand es schon...

00:23:24: Ein Papa zum Beispiel?

00:23:25: Mein Vater zum Beispiel genau!

00:23:27: Aber ich würde schon sagen dass ich die auf jeden Fall gespürt habe.

00:23:30: und am Anfang der zweiten Runde war ich in so einem schonen Energieloch ein bisschen

00:23:37: Was hast du da gemacht?

00:23:38: oder was hast du dir in dem Moment gesagt.

00:23:41: Ich habe in dem Moment gesagt, ich hab jetzt nicht so lange trainiert.

00:23:46: Dass ich jetzt irgendwie an den Punkt schon denke oder jetzt schon anfangen kann zu jagen und mit außerdem über die ganze Zeit haben mich auch meine Freunde, meinen Freundinnen, meine Familie alle haben mich unterstützt in der ganzen Zeit davor alles ist ihm so viele mitgekommen und ich habe mir auch gedacht also sind jetzt nicht alle auch mit gereist zum Anfeuern Nur, dass ich jetzt hier nach der Hälfte quasi schon anfangen kann rumzujummen.

00:24:13: Voll schön!

00:24:14: Also glaube ich auch ein nicht zu unterschätzner Faktor die Unterstützung aus dem familiären Umfeld von deiner Freundin und das man da einfach so ein bisschen getragen und gepusht wird

00:24:26: Die war extrem wichtig.

00:24:29: Wir hatten auch eben die Frage, was einem dann hilft, auch weißer

00:24:31: zu machen

00:24:32: und das ist da ein ganz großer Punkt.

00:24:35: Ja,

00:24:35: das glaube ich!

00:24:36: Meine Mama war ja auch da und dadurch sind wir natürlich sehr auf dem Laufenden gehalten worden mit Fotos noch on top zum Tracking.

00:24:44: Das war total schön.

00:24:46: Gab es denn so eine bestimmte Station, die mental besonders schwierig war?

00:24:50: oder vielleicht mal... Generell die Frage, was war denn so am härtesten?

00:24:56: Also das Schwimmen, das Radfahren oder das Laufen.

00:24:59: Wo hast du vorher deine Stärke gesehen und was war am Ende tatsächlich am härtesten.

00:25:05: also ich wusste dass ich beim Radfahren am schwächsten bin im Vergleich zu den anderen beiden Disziplinen und im laufend am besten.

00:25:14: der härteste punkt war dann aber doch wahrscheinlich das laufen weil bis Kilometer Und dann bin ich endgültig in richtig, richtiges Loch gefallen.

00:25:31: Das

00:25:32: haben wir im Tracking übrigens auch gesehen!

00:25:36: Also Rückblicken weiß ich.

00:25:38: Ich hätte auf dem Rad deutlich mehr essen müssen und... Weil in einem kleineren Loch beim Radfahren, da hab ich mich noch mal ein bisschen gefangen.

00:25:46: In dem ich da ein bisschen langsamer gemacht hat und versucht mehr zu essen.

00:25:49: Aber alles was zu wenig gegessen wurde, dafür habe ich dann quasi gegen Ende vom Laufen die Quittung bekommen.

00:25:56: Und die letzten zehn Kilometer waren wirklich schlimm.

00:25:59: Die waren wirklich schlimmer.

00:26:01: Was hast du da gemacht?

00:26:03: Welcher Gedanke hat dich getragen?

00:26:05: Hauptsächlich der Gedankel von eben, dass ich sage hier stehen jetzt... Alle meine liebsten, die liebste Menschen stehen hier am Hand und sind alle mitgekommen.

00:26:14: Auch in der Zeit davor haben alle viel getan ums zu unterstützen und ich bin zumindest den auf jeden Fall mal schuldig dass ich hier will wie ziellinie drauf.

00:26:22: Und auch mir selber weil ich auch quasi jetzt nicht ein Jahr umsonst trainiert habe.

00:26:28: Und gab es so einen Moment wahrscheinlich ja dann zum Ende des Laufens hin wo du dann gemerkt hast Ja das schaffe ich jetzt?

00:26:39: Ja, also das... ja.

00:26:41: Also ich hab nachdem jetzt eben angesprochen als ab Kilometer dreißig mit nicht mehr so gut ging.

00:26:47: Habe ich die nächsten sieben acht Kilometer damit verbracht aus einem Wechsel ausgehen und kurz ein bisschen laufen.

00:26:55: Und als ich dann bei Kilometer achtunddreißig, neundreizig war habe ich auch noch mal in den Schluss gefasst.

00:27:01: Ich esse jetzt nochmal eingehele und dann laufe ich los.

00:27:05: Ich halte auch bei keiner Station an will ich jetzt einfach ankommen.

00:27:08: und als ich dann so quasi das Schild gesehen habe, dass nur noch ein Kilometer bis zum Ziel ist, wusste mich so.

00:27:14: Jetzt schaffst

00:27:14: du das?

00:27:15: Da hat es dann angefangen, da fällt schon viel ab.

00:27:20: Ja!

00:27:21: Und wie hast Du denn den Zieleinlauf erlebt?

00:27:24: Der Zieleanlauf war also... Wenn ich ehrlich bin, ich konnte gar nicht richtig alles aufnehmen was rum passiert ist weil ich auch so platt war.

00:27:35: Ich habe meine Familie am Rand gesehen die haben auch... Die waren sehr laut dass sie auf jeden Fall auch wahrnehmen konnte.

00:27:43: Den konnte ich dann noch winken und dann wollte ich aber als ich den Ziel einlauf gesehen hab da wollte ich dann einfach nur über die Ziele laufen.

00:27:54: War glaube ich auch sehr emotional ne?

00:27:56: Ja, also als ich dann über die Ziele gelaufen bin das war ja quasi über das was wir eben alles angesprochen haben.

00:28:02: Man bereitet sich so lange vor man macht sich auch Druck der baut sich ein bisschen auf und man macht dich ab und zu ein bisschen Sorgen und dann ist so auf einen Schlag ist das quasi dann erstmal alles weg.

00:28:12: Ja das glaube ich!

00:28:14: Und sag doch mal in welcher Zeit hast du denn jetzt den Ironman geschafft?

00:28:19: Ich hab zwölf Stunden und dreivierzig Minuten geworfen.

00:28:21: Ja, mega krass!

00:28:23: Also das ist ja so etwas... Das sprengt wirklich meine sportliche Vorstellungskraft und ich muss sagen seitdem du diesen Iron Man mitgemacht hast jede Sportanhalt die ich mache sei es jetzt Laufen gehen oder im Fitnessstudio oder heute war ich beim Reformapilates jedes mal wenn ich total hinüber bin denke Oh Gott, wie schafft man das zwölf über zwölfe Stunden am Stück Sport zu machen?

00:28:48: Das ist ein Wahnsinn!

00:28:49: Eine gigantische Leistung.

00:28:51: Unser Cousin hat dieses Jahr auch wieder mitgelaufen und er hat ja eine sensationelle Zeit.

00:28:55: Er hat elf

00:28:56: Stunden

00:28:57: und sechs Minuten gebraucht und das ist

00:28:59: eine

00:29:00: Wahnsinnsleistung.

00:29:01: Also auch für ihn richtig, richtig toll gelaufen.

00:29:05: Und wenn wir jetzt nochmal so zurückblicken und über mentale Stärke sprechen... Was bedeutet denn mentales Stärke für dich?

00:29:15: Wenn ich es jetzt versuchen müsste ist zu definieren was das für mich bedeutet würde ich sagen dass wenn man quasi ein Ziel vor Augen hat und sich von Rückschlägen oder Zweifeln vielleicht noch Stress anderen Bereichen im Leben, die mal dann dazwischenkommen können.

00:29:35: Dass man sich davon nicht davon abbrechen lässt und auch quasi bewusst Entscheidungen treffen kann mit Hinsicht auf das Ziel was man sich gesetzt hat.

00:29:47: in dem Fall könnte es ja auch sein dass wenn man abends mit Freunden in die Stadt geht, dass man sagt ich trinke heute Abend nix, ich gehe lieber am nächsten Tag noch grad fahren.

00:29:56: Und glaubst du das ist trainierbar?

00:29:58: Ja hundert Prozent!

00:30:00: Und was würdest du sagen, wie bleibt man fokussiert wenn es schwierig wird?

00:30:06: Da würde ich auf jeden Fall sagen die Struktur hat mir geholfen.

00:30:10: Also der Trainingsplan an dem man sich nicht langhangelt und halt auch einen Trainer zu haben, den man quasi auch fragen kann, wenn man irgendwie Sorgen hat... oder der im Jahr dann auch den Plan erstellt.

00:30:23: Und halt auch durch die mentale Stärke, dass man dann sagt... Dass man dadurch halt auch die Disziplin hat sich an die Sachen zu halten und im besten Fall hat man natürlich wie gesagt auch noch Freund und Familie die unterstützen und nein auch noch ein bisschen dann immer motivieren können wenn man mal selber vielleicht am Zweifel ist.

00:30:42: Ja

00:30:42: das glaube ich auch Und ich hatte ja eingangs gesagt, dass ich so ganz viele Parallelen eigentlich sehe auch zu Führungskräften oder Praxinhaberinnen und Praxis-Inhabern.

00:30:53: mal aus deiner Sicht.

00:30:54: Welche Eigenschaften brauchen denn sowohl Sportler oder du jetzt zum Beispiel jetzt Iron Man als auch Führungskräfte?

00:31:04: Also da würde mir einfallen auf jeden Fall die Disziplin.

00:31:09: Ich glaube beide Beide müssen kontinuierlich und konsequent für ihr Ziel hinarbeiten, an grünen oder an schlechten Tagen damit dann hergehend auch die Ausdauer.

00:31:21: Dass man das auch über eine längere Zeit donen schält.

00:31:25: Absolut!

00:31:27: Und dass man auch geduldig ist, ne?

00:31:29: Also dass es eben nicht über Nacht entsteht sondern dass man da ja Vertrauen entwickelt in so viele kleine Schritte

00:31:39: Genau, dass man Vertrauen hat in das was man macht und weiß dass es langfristig auch zu dem führt was man sich vornimmt.

00:31:46: Und dann halt auch wie gesagt ja genau hast du gesagt die Geduld und die Ausdauer hat das so lange durchzuziehen.

00:31:54: Und ich glaube beide müssen halt auch Entscheidungen treffen.

00:31:57: also ich glaub eine Führungskraft muss jeden Tag schwierige Entscheidungen treffen.

00:32:00: Absolut!

00:32:01: Wahrscheinlich würde ich sagen auch schwieriger als ein Sportler.

00:32:06: Aber ein Sportler muss für sich ja auch dann die Entscheidungen treffen und die Prioritäten setzen.

00:32:11: Ja, vielleicht würde ich sogar noch die Selbstreflexion ergänzen also dass man sich vielleicht immer wieder reflektiert und hinterfragt wo stehe ich eigentlich gerade?

00:32:23: was muss ich besser machen?

00:32:26: weil wir immer nur, das haben wir leider immer mal wieder bei Führungskräften.

00:32:31: Wer immer nur die Fehler bei anderen sucht entwickelt sich selbst halt nicht weiter.

00:32:35: Deswegen finde ich es auch ganz wichtig mal zu gucken was ist eigentlich bei mir los und wo muss ich mich noch entwickeln?

00:32:45: Und was können Praxisinhaberinnen oder Praxisinhaber denn von einem Ironman lernen?

00:32:51: Ich glaube dass quasi eben schon so indirekt angesprochen, nämlich dass ein größeres Ziel ist das nicht über Nacht

00:33:01: geschieht.

00:33:01: Sondern was man dafür Zeit und Geduld braucht?

00:33:04: Absolut!

00:33:05: Das heißt wenn man eine Praxis gründet, nicht erwarten, dass es über Nacht alles super funktioniert sondern das braucht Zeit, das darf wachsen.

00:33:13: ja sehr schön.

00:33:15: Und sag mal welche drei wichtigsten Erkenntnisse nimmt du denn aus dem Iron Man mit?

00:33:23: Da würde ich sagen, dass der Kopf stärker ist als der Körper.

00:33:29: Man kann oft mehr deutlich mehr als man sich im ersten Moment zutraut oder als der Körper sagt einem oft schneller das jetzt nicht mehr kann aber am Ende schafft man doch mehr.

00:33:46: dann was wir auch schon angesprochen haben dass die Disziplin wichtiger ist als die Motivation Und dass man auch, das haben wir auch schon indirekt angesprochen.

00:33:56: Dass man auch an sich und seine Ziele glauben muss.

00:34:00: Also dass man an sich glauben muss und an das was man tut, die Ziele, dass man darauf vertrauen muss.

00:34:07: Und würdest du heute irgendwas anders machen?

00:34:11: Ich würde heute nicht großartig anders machen.

00:34:15: Wir würden jetzt vielleicht nur ein zwei Details einfallen, die ich bei einer Trainingseinheit gerne anders gemacht hätte.

00:34:23: Im Großen und Ganzen würde ich es nochmal so machen.

00:34:27: Und was würdest du denn jemandem sagen, der sich vielleicht auch ein großes Ziel setzt aber noch Angst davor hat?

00:34:34: Das allerwichtigste ist einfach anzufangen und dass man das nicht zedenkt oder auf den perfekten Zeitpunkt wartet zum Starten weil er wird glaube ich nie kommen und dementsprechend ist der beste Zeitpunkt quasi immer jetzt Und auch wenn man irgendwie noch nicht das richtige Equipment hat oder noch nicht dass beste etc.

00:35:02: Dass man einfach anfängt, auch gerne dann einfach kleiner oder in einem simpleren Rahmen mit dem was da ist und der Rest wird sich auf den Weg ergeben.

00:35:10: Ja, das glaube ich auch!

00:35:12: Ja, dass man einfach anfängt uns nicht überdenkt.

00:35:16: Hat dich der Iron Man in irgendeiner Art und Weise verändert?

00:35:23: Ich würde sagen, es hat auf jeden Fall deutlich dazu beigetragen die mentale Stärke zu trainieren.

00:35:28: Ich habe mich auch eben gefragt ob das trainierbar ist und wenn ich jetzt zurückblicke, würde ich sagen im Vergleich zu dem Zeitpunkt wo ich angefangen habe mit der Vorbereitung und jetzt habe ich da enorm enorme Fortschritte machen können und es hat mir auch gezeigt dass ich, wenn ich konsequent für etwas arbeite was ich mir vornehme, dass man das dann auch schaffen kann.

00:35:52: Ja, voll schön.

00:35:54: Und hast du schon nächstes großes Ziel?

00:35:58: Ich würde gerne noch mal ein Ein-Man machen.

00:36:00: Tatsächlich!

00:36:02: Ja ich würde schon gerne nochmal einen machen aber dann im besten Fall schneller.

00:36:07: Sehr gut also gleiches Challenge, aber bessere Zeit.

00:36:12: Genau ja.

00:36:13: Ja krass.

00:36:14: und vielleicht noch zum Schluss welchen Rat würdest Du denn einer Führungskraft noch mitgeben

00:36:25: Was mir da einfällt als Führungskraft.

00:36:29: Ich finde was sehr wichtig ist, dass Sachen oder Dinge die man erwartet das man dir auch selber vorlebt.

00:36:38: Ja

00:36:38: ich glaube

00:36:39: ja, dass man sozusagen auch als gutes Vorbild vorangeht.

00:36:43: ne?

00:36:44: Ja genau.

00:36:46: Ja voll schön!

00:36:49: Vielleicht zum Abschluss noch mal für dich als Zuhörerin oder Zuhöhrer nochmal so ein paar Gedanken.

00:36:57: Vielleicht wirst du nie einen Iron Man machen, vielleicht hast du darauf auch gar keine Lust.

00:37:01: aber ich bin davon überzeugt dass jeder von uns zu seinen eigenen Iron Men hat, macht.

00:37:09: Für manche ist das vielleicht eine Praxisgründung für andere die erste Führungsrolle oder ein schwieriges Mitarbeitergespräch.

00:37:16: Mancher haben wirtschaftlich herausfordernde Phase Oder vielleicht einfach der tägliche Spagat zwischen Unternehmerbehandler, Führungskraft und Privatleben.

00:37:25: Und was ich aus diesem Gespräch mit Luca mitnehme ist vor allem eins Große Ziele entstehen nicht durch Motivation, sondern eben durch kleine konsequente Schritte.

00:37:36: Durch Disziplin, durch Menschen die an dich glauben und vor allen Dingen durch die Bereitschaft auch dann weiterzumachen wenn es unbequem wird.

00:37:45: Und genau das erleben wir in den Zahnarztpraxen, die wir begleiten.

00:37:49: Erfolgreiche Teams entstehen eben nicht über Nacht und eine gute Kommunikation entwickelt sich auch nicht nach einem einzigen Workshop.

00:37:57: Und wirtschaftliche Erfolg kommt auch meistens nicht durch Zufall, sondern das sind so diese vielen kleinen Entscheidungen im Alltag.

00:38:04: Wie sprechen wir miteinander?

00:38:05: Wie gehen wir mit Fehlern um?

00:38:08: Wer übernimmt Verantwortung?

00:38:09: Übernehmen wir überhaupt Verantwortung?

00:38:11: Unterstützen uns gegenseitig und bleiben wir auch an unseren Zielen dran – auch wenn es mal anstrengend wird!

00:38:18: Vielleicht ist heute der Impuls für dich, dass du dich einmal fragst was dein persönlicher oder beruflicher Iron Man ist Und dann geht doch heute den ersten oder dem nächsten kleinen Schritt, weil genau daraus entsteht am Ende der große Erfolg.

00:38:34: Luca ich habe mich riesig gefreut dass du dir heute die Zeit genommen hast um mit mir über deinen Iron Man zu sprechen.

00:38:41: Ich weiß ja Da nicht hier schreiß, wenn dich jemand fragt, wo du jetzt in der Öffentlichkeit reden möchtest.

00:38:48: Aber ich finde das hast du richtig toll gemacht!

00:38:51: Es hat mir total viel Spaß gemacht.

00:38:52: Außerdem habe ich noch mal meine ganzen Fragen los werden können die eigentlich hatte seit dem Iron Man.

00:39:00: Ich hoffe es hat dir auch ein bisschen Spaß gemacht.

00:39:03: Ja, es hat sehr viel Spaß gemacht.

00:39:04: Also du hast... Ein bisschen Überwindung hat's mich gekostet aber ich bin jetzt froh, dass ihr das gemacht habt und es hat wirklich was gemacht.

00:39:10: Umso

00:39:11: cooler, dass du es gemacht hast!

00:39:12: Wirklich!

00:39:12: Ich bin total glücklich Danke auch dir als Zuhörerinnen und Zuhöhrer, dass Du heute dabei warst.

00:39:19: Und ja wenn dir diese Folge gefallen hat dann freuen wir uns riesig.

00:39:23: Wenn du unseren Podcast abonnierst ihn weiter empfiehlts oder uns eine Bewertung darlässt Und wenn du das Gefühl hast, deine Praxis könnte auf ihrem eigenen Iron Man ein Stück Unterstützung gebrauchen dann melde dich gerne bei uns.

00:39:36: Ich würde sagen bis zur nächsten Folge und denkt immer daran große Ziele beginnen mit dem nächsten Schritt.

00:39:42: Vielen Dank Luca.

00:39:43: ich wünsche dir noch einen tollen

00:39:44: Tag!

00:39:45: Bis bald!

00:39:45: Vielen lieben Dank wünsche ich dir auch!

00:39:46: Tschüss!

00:39:47: Ciao.